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Des préparations à smoothies qui vous feront sauver du temps

Des préparations à smoothies qui vous feront sauver du temps
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La recette qui suit permet de confectionner à l'avance une portion de smoothie vitaminé. Préparez-en plusieurs et stockez-les au congélateur.

Le matin, vous n'aurez qu'à tout mettre au mélangeur en ajoutant un liquide de votre choix!


Ingrédients

  • 1 tasse (250 ml) d'épinards, bien tassés
  • 1/2 banane, découpée en morceaux
  • 1/4 tasse (65 ml) de yogourt grec nature non gras, congelé (environ 2 cubes congelés)
  • 1 tasse (250 ml) de fruits surgelés mélangés (mangues, ananas, fraises)
  • 1 à 11/4 tasse (250 à 315 ml) d'eau ou de lait (animal ou végétal) ou eau de coco, au choix

Instructions

Dans un sac Ziploc, ajouter les épinards, les morceaux de banane, les cubes de yogourt et les fruits mélangés surgelés. 

Faire sortir l'air du sac et bien le refermer. 

Capture d'écran Facebook / Dessert Now, Dine Later

Mettre au congélateur. Répéter pour les portions supplémentaires.

Pour préparer le smoothie, verser le liquide désiré dans un mélangeur. Ajouter le contenu d'un sac Ziploc au mélangeur.

Capture d'écran Facebook / Dessert Now, Dine Later

Mélanger jusqu'à consistance lisse et homogène, en rajoutant du liquide au besoin.

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