Il existe différentes manières de confectionner des boules énergétiques à partir de nombreux ingrédients. Ces recettes, si simples à réaliser, ne requièrent généralement aucune cuisson et font le bonheur de bien des parents!
La recette que nous vous proposons aujourd'hui vous donnera l'impression de savourer un biscuit à l'avoine, avec tous les bénéfices des boules énergétiques! De plus, vous aurez le choix d'ajouter quelques ingrédients de manière à les confectionner de 4 façons différentes! Plus de choix pour vous et vos enfants!
Cette collation qui satisfera les petits et les grands se prépare en un rien de temps. En 5 minutes à peine, vous obtiendrez environ 24 boules énergétiques. Il vous suffira ensuite de les réfrigérer 1 heure et vous pourrez les consommer en collation ou entre les repas pour éviter de trop grignoter. Apportez-les durant vos activités à l'extérieur ou en randonnée pour vous donner suffisamment d'énergie!
Chaque boule équivaut à environ 165 calories, contient 20 g de glucides, 1 g de fibres alimentaires, 12 g de sucre et 4 g de protéines.
Source image : Capture d'écran Facebook / Princess Pinky Girl
Ingrédients
Boules énergétiques
- 3 tasses (270 g) d'avoine rapide
- 1 tasse (250 ml) de beurre d'arachide crémeux
- 1/2 tasse (125 ml) de miel
Garnitures
- 1/3 à 1/2 tasse (85 ml à 125 ml) de mini chocolats M & M's, d'amandes effilées, de canneberges séchées et de noix de coco râpée
Préparation
Dans un petit bol, mélanger tous les ingrédients sauf les ingrédients servant à garnir les boules. Bien remuer pour que tous les ingrédients soient parfaitement incorporés.
Source image : Capture d'écran Facebook / Princess Pinky Girl
Diviser la pâte en 4 bols. Ajouter les ingrédients pour la garniture dans chacun des bols et bien mélanger pour incorporer parfaitement tous les ingrédients.
Source image : Capture d'écran Facebook / Princess Pinky Girl
Rouler la pâte de chaque bol de manière à former de petites boules.
Source image : Capture d'écran Facebook / Princess Pinky Girl
Déposer les boules à quelques centimètres de distance sur une plaque à pâtisserie en utilisant un tapis de cuisson en silicone ou du papier ciré pour les empêcher de coller à la plaque.
Source image : Capture d'écran Facebook / Princess Pinky Girl
Réfrigérer pendant environ une heure avant de consommer.
Notes:
Ces boules énergétiques se conservent mieux dans un contenant hermétique.
Vous pouvez opter pour plusieurs autres garnitures selon vos préférences: raisins secs, noix, pépites de chocolat noir, fruits séchés, etc.
