Si vous êtes du genre à ne pas savoir quoi manger le matin et à ne pas vouloir passer trop de temps à vous casser la tête, voici ce qu'il vous faut!
Ces gruaux froids se préparent la veille en quelques minutes à peine. Déposez-les ensuite au réfrigérateur et le lendemain, vous aurez un déjeuner nourrissant à vous mettre sous la dent!
Après avoir consulté chacune des recette, n'oubliez pas de regardez la vidéo ci-dessous. Vous verrez à quel point il est simple de préparer des déjeuners nutritifs à l'avance.
Gruau froid à saveur de muffin aux bleuets
Source image : Capture d'écran Facebook / Proper Tasty
Ingrédients
- 1,4 oz (40 gr) d'avoine roulée
- 100 ml de lait
- 1,8 oz (50 gr) de yogourt nature
- 2,5 oz (70 gr) de bleuets frais
- ½ cuillère à thé (2,5 ml) de muscade
Préparation
Ajouter tous les ingrédients à l'exception des bleuets dans un pot Mason propre.
Remuer les ingrédients.
Ajouter les bleuets entiers sur le dessus.
Refermer le pot Mason à l'aide du couvercle et réfrigérer pendant la nuit.
Gruau froid au citron et aux framboises
Source image : Capture d'écran Facebook / Proper Tasty
Ingrédients
- 1,4 oz (40 gr) d'avoine roulée
- 100 ml de lait
- 1,8 oz (50 gr) de yogourt nature
- Zeste de 1/4 de citron (environ 1 cuillère à thé (5 ml))
- 1,8 oz (50 gr) de framboises fraîches
Préparation
Ajouter tous les ingrédients à l'exception des framboises dans un pot Mason propre.
Remuer les ingrédients.
Ajouter les framboises entières sur le dessus.
Refermer le pot Mason à l'aide du couvercle et réfrigérer pendant la nuit.
Gruau froid au pain banane et noix
Source image : Capture d'écran Facebook / Proper Tasty
Ingrédients
- 1,4 oz (40 gr) d'avoine roulée
- 100 ml de lait
- 1,8 oz (50 gr) de yogourt nature
- 1/2 banane, tranchée
- 3/4 cuillère à thé (3,75 ml) d'extrait de vanille
- 0,5 oz (15 gr) de pacanes, hachées
Préparation
Ajouter tous les ingrédients à l'exception des bananes et des pacanes dans un pot Mason propre.
Remuer les ingrédients.
Ajouter les bananes et des pacanes sur le dessus.
Refermer le pot Mason à l'aide du couvercle et réfrigérer pendant la nuit.
Gruau froid à saveur de gâteau aux carottes
Source image : Capture d'écran Facebook / Proper Tasty
Ingrédients
- 1,4 oz (40 gr) d'avoine roulée
- 100 ml de lait
- 1,8 oz (50 gr) de yogourt nature
- 1 cuillère à thé (5 ml) de miel (facultatif)
- ½ carotte râpée
- 0,5 oz (15 gr) de noix hachées
- 1 cuillère à thé (5 ml) de cannelle
Préparation
Ajouter tous les ingrédients à l'exception de la carotte et des noix dans un pot Mason propre.
Remuer les ingrédients.
Ajouter la carotte et des noix sur le dessus.
Refermer le pot Mason à l'aide du couvercle et réfrigérer pendant la nuit.
