Le déjeuner est un repas important pour une alimentaire équilibré et un mode de vie sain. Il est pourtant parfois difficile de bien se nourrir pour le déjeuner. Les recettes de gruau que nous vous proposons aujourd'hui se préparent à l'avance, ils sont donc parfaits pour les matins pressés.
GRUAU À LA NOIX DE COCO, AUX FRAMBOISES ET AUX AMANDES
INGRÉDIENTS :
1/2 tasse de flocons d'avoine
1/2 tasse de lait de coco non sucré
1/2 tasse de framboises (vous pouvez utiliser des framboises fraîches ou congelées)
1/8 cuillère à thé d'extrait d'amandes
1/8 cuillère à thé de cannelle moulue
1 cuillère à thé de miel
1 cuillère à thé de noix de coco, râpée
1/2 cuillère à thé d'amandes, tranchées
MARCHE À SUIVRE:
Dans un petit pot Mason, ajouter l'avoine, les framboises, le lait, la cannelle, l'extrait d'amande et le miel.
Mélanger les ingrédients afin de bien les combiner.
Refermer le pot Mason et réfrigérer pendant la nuit.
Vous pouvez les conserver au réfrigérateur pendant 2 ou 3 jours.
Quand vous êtes prêt à manger, ajouter les amandes et la noix de coco.
Prenez le soin de bien mélanger afin de combiner tous les ingrédients.
Donne 1 portion
GRUAU AUX BANANES ET AUX NOIX
INGRÉDIENTS :
1/2 tasse de flocons d'avoine
1/2 tasse de lait d'amande
2 cuillères à table de beurre de noix de votre choix
1/2 banane mûre
1 cuillère à table de noix non salées de votre choix
MARCHE À SUIVRE :
Dans un pot Mason, verser le lait.
Ajouter le beurre de noix et mélanger jusqu'à ce soit combiner.
Ajouter les flocons d'avoine et la banane finement tranchée.
Bien mélanger.
Refermer le pot Mason et réfrigérer pendant la nuit.
Avant de manger, ajouter un peu de lait et saupoudrer les noix sur le dessus du gruau et servir.
GRUAU AUX BLEUETS ET AUX NOIX
INGRÉDIENTS :
1/2 tasse de flocons d'avoine
1/2 tasse de lait de noix de coco (ou du lait de votre choix)
1/2 tasse de bleuets congelés
1 cuillère à thé de graines de chia
1 cuillère à table de sirop d'érable
1 cuillère à table de noix de Grenoble concassées
MARCHE À SUIVRE :
Mettre tous les ingrédients dans un pot Mason.
Bien mélanger afin que les ingrédients soient tous imbibés de lait.
Refermer le pot Mason et mettre au réfrigérateur pour la nuit.
Avant de manger, ajouter un peu de lait et bien mélanger.
