Le réveil n'a pas sonné? Vous avez un peu trop snoozé? Vous avez envie de manger quelque chose de différent pour le déjeuner?
Les 3 recettes de gruau qui suivent se préparent à l'avance et elles vous sauveront lors des matins où vous manquez de temps.
Laquelle allez-vous essayer en premier? La version choco-banane, beurre d'arachide et confiture ou érable et bleuets?
INGRÉDIENTS DE BASE
1/2 tasse (125 ml) de flocons d’avoine à l’ancienne
1/4 (65 ml) de tasse de yogourt grec nature
1/4 (65 ml) de tasse de lait d’amandes
graines de chia, au goût
Pour les garnitures:
Sauce choco-banane
Bananes, poudre de cacao, noix de pacane, sirop d’agave
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Beurre d’arachides et confiture
Fraises, beurre d’arachides, miel
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Érable et bleuets
Bleuets, sirop d’érable, amandes tranchées, cannelle
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PRÉPARATION
1. Mélanger les flocons d’avoine, le yogourt, le lait d’amandes et les graines de chia dans un contenant hermétique (par exemple, un pot Mason).
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2. Ajouter la garniture choisie, fermer le couvercle et remuer.
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3. Laisser au réfrigérateur toute la nuit.
4. Si désiré, réchauffer au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes.
5. Garnir le dessus des pots avec la garniture restante, si désiré.
